Aanbod / Cursussen /

Sport, Workout & PT

Ontdek onze workout lessen!

Heb je vragen?

Contacteer ons gerust!

Sport, Workout & PT

Lessen

Bungee super fly (Beurtenkaart)

Je lichaam gebruikt de weerstand van de bungee om je kern te activeren, waardoor onze kern tijdens de hele training wordt uitgedaagd.

Lees meer

Door weerstandstraining te combineren met een cardiovasculaire training daag je je lichaam uit op nieuwe niveaus.

De bungee geeft een andere dimensie aan burpees, push-ups en sprongen. Met deze full body workout train je verschillende spiergroepen tegelijk.

De training heeft een hoge intensiteit en een lage impact, vooral op de gewrichten.

Je lichaam gebruikt de weerstand van de bungee om je kern te activeren, waardoor onze kern tijdens de hele training wordt uitgedaagd.

Deze workout kan gevolgd worden met een beurtenkaart van 3 sessies, voor een half dansseizoen van 13 lessen, voor een half dansseizoen van 17 lessen of voor een totaal van 30 lessen en dus een volledig dansseizoen.

Deze les gaat door op:
Woensdag van 19u30-20u30

Spinning (Beurtenkaart)

Spinning doe je op een spinningfiets en in groep op de leukste hits. De intensiteit wordt bepaald door de weerstand en de snelheid van het fietsen.

Lees meer

Spinning of Indoor Cycling doe je op een spinningfiets, en in groep. De intensiteit wordt bepaald door de weerstand en de snelheid van het fietsen.

Gedurende de les krijg je allerlei instructies van een docent. Het ziet er best een beetje raar uit, een groep zwetende mensen die op muziek alles geven op stilstaande fietsen maar het is bijzonder efficiënt. Iedere sporter kan op zijn eigen kracht, tempo en niveau mee trainen.

Onze lessen Spinning worden gegeven op meerdere momenten in de week. Er is ook een uurtje speciaal voor kids.

Aan de hand van een drie-, vijf- of tienbeurtenkaart kan u de gewenste sessie(s) reserveren via onze online kalender.

Deze les gaat door op:
Maandag van 20u-21u
Donderdag van 20u30-21u30

Tabata (kids & volwassenen)

Een Tabata-training is een vorm van HIT en dus een intervaltraining maar wel eentje waarbij je zelf de intensiteit ervan kiest.

Lees meer

Een Tabata-training is een vorm van HIT en dus een intervaltraining maar wel eentje waarbij je zelf de intensiteit ervan kiest.

De vorm van HIIT die je met Tabata doet is er een van 4 minuten.

Je voert een oefening 20 seconden uit met maximale intensiteit en vervolgens houd je 10 seconden rust. Dit herhaal je 8 keer, waardoor je aan 4 minuten komt. Je kan verschillende Tabata-workouts met elkaar combineren, waardoor je workout geen 4 minuten duurt, maar misschien wel 8, 12 of 20 minuten.

Wij zorgen voor een uitdagend en afwisselend pakket gedurende een uur.Wij bieden twee lessen aan waaronder eentje voor de kids en eentje voor jeugd en volwassenen.

Tabata kids zorgt ervoor dat de workout op een kindvriendelijke manier aangebracht wordt. We werken met parcours, in duo’s, met challenges, …

De les Tabata kids gaat door op:
Dinsdag van 18u-19u
De les Tabata volwassenengaat door op:
Dinsdag van 19u-20u

BBB workout

BBB pakt de drie belangrijkste B’s van je lichaam aan, namelijk Buik, Benen en Billen!

Lees meer

BBB pakt de drie belangrijkste B’s van je lichaam aan, namelijk Buik, Benen en Billen!

In dit uurtje trainen we deze lichaamsdelen met behulp van kracht, cardio en evenwicht. Door de ideale combinatie van cardio- en krachttraining verbrandt je veel calorieën en werk je tegelijkertijd aan het strakker maken van je lichaam.

BBB is daarom de perfecte fitness workout voor personen die willen afvallen en aan hun conditie willen werken.

Wij hebben gewichtjes en matjes ter beschikking in de danszaal.

Deze les gaat door op:
Dinsdag van 20u-21u

Yoga & pilates

Een combinatie-uurtje van Yoga en Pilates waarbij we ons baseren op de band tussen lichaam en geest.

Lees meer

Beide bewegingsvormen zijn gebaseerd op de band tussen lichaam en geest, maar bij yoga is die nog net wat sterker aanwezig.

Hoewel je van pilates ook ontspannen naar huis zal gaan, legt yoga meer nadruk op spiritualiteit, terwijl het bij pilates meer om de fysieke activiteit gaat.

Net deze combinatie vinden wij ontzettend fijn. Daarom kozen wij voor een combinatie-uurtje waarbij er voor ieder wat wils is.

Jong, ouder, beginner of gevorderd, deze groepsles is toegankelijk voor iedereen!

Deze les gaat door op:
Woensdag van 20u30-21u30

Piloxing workout

Een mix van Pilates voor de flexibiliteit en spierbouw en boksen voor de snelheid en behendigheid.

Een leuk weetje = In één les kun je 400 tot 900 calorieën per uur verbranden.

Lees meer

Piloxing is een Fitnesstrend die is overgewaaid uit Hollywood. Het is een mix van Pilates voor de flexibiliteit en spierbouw en boksen voor de snelheid en behendigheid. Tot slot zit er ook nog een beetje dans in voor het plezier.

De bewegingen gebeuren op de maat van de muziek en afwisselend van langzaam naar snel.

De intensieve momenten worden afgewisseld met wat rustigere bewegingen zodat je de ademhaling onder controle kan houden.

Je kan ervoor kiezen om tijdens de lessen verzwaarde handschoenen aan te doen. Hierdoor werk je extra op kracht.

Een leuk weetje = In één les kun je 400 tot 900 calorieën per uur verbranden. Je valt hier niet alleen mee af, maar je spieren worden ook sterker!

Deze les gaat  door op:
Donderdag van 19u30-20u30

Self defense workout

De ideale workout met oog op zelfverdediging.

Lees meer

De ideale workout met oog op zelfverdediging. Deze workout is toegankelijk voor mannen én vrouwen.

Deze les gaat door op:
Vrijdag van 20u-21u

PT - Personal Training i.s.m. Y-Mind

In samenwerking met Y-Mind bieden wij PT-lessen aan. Op afspraak en met oog voor jouw persoonlijke doelstellingen.

Onze focus ligt hier op uw gezondheid, fitheid en sportiviteit.

Lees meer

Op afspraak en met oog voor jouw persoonlijke doelstellingen.

Onze focus ligt hier op uw gezondheid, fitheid en sportiviteit.